KALORIE W PŁYNIE !!!

1. tzwWODY SMAKOWE - słodkie napoje na bazie wody zazwyczaj są kaloryczne.Półtoralitrowa butelka takiego napoju dosładzanego cukrem dostarcza od 240 do 360 kcal! Woda z dodatkiem słodzika jest praktycznie bezkaloryczna pamiętaj jednak że podobnie jak cukier słodzik nasila apetyt a w dużej ilości -obciąża wątrobę.
,,wody" z cukrem : 40-60 kcal
napoje wodne z dodatkiem cukru i słodzika :20-28 kcal

2.NAPOJE DLA SPORTOWCÓW
Mają za zadanie uzupełnić poziom elektrolitów w organizmie i wspomóc regenerację mięśni.Pij je zgodnie z przeznaczeniem : po wysiłku który trwa min. godzinę lub po kilkunastu kilomtrach biegu ( wcześniej -gdy jest upał) Uważaj jednak gdy trapią cię uczulenia bo zawarte w nich sztuczne barwniki mogą nasilać reakcje alergiczne Przy krótszym a intensywniejszym wysiłku oszczędzisz kcal wybierając napoje hipotoniczne zamiast izotonicznych.
napoje izotoniczne: 65-75kcal
napoje hipotoniczne:40kcal

3.NAPOJE WARZYWNE
zastępując napoje owocowe tymi wyciskanymi z warzzyw oszczędzisz sporo kcal-ale nie w przypadku przecieowych soków z marchwi które sa słodzone cukrem lub sokiem owocowym( np jabłkowym) cy soków buraczano-jabłkowych.Te wielowarzywne dostarczają nieco więcej kcal niż np pomidorowy ale 10 kcal na szklankę to niewielka cena bogactwo różnorodnych cennych przeciwutleniaczy
warzywno-owocowe:110-125 kcal
świeże soki soki 100% (bez cukru)z pomidorów marchwi wielowarzywny itd. 60-70 kcal


4.NAPOJE Z OWOCAMI
nie różnią się zbytnio od słodzonych napojów pod względem kalorycznosci i zawartości cukruale są to różne cukry.100-procentowe soki i przeciery owocowe zawierają naturalną fruktozę, syntetyczne napoje (ale też nektary,napoje i słodzone soki owocowe)-sztucznie otrzymany syrop glukozowo-fruktozowy.Jes on uważany za jednegoz głównych winowajców epidemii otyłości i związanych z nią chorób! Naturalnie owocowe soki i koktajle smoothies zapewniają ponadto porcję przeciwutleniaczy: te drugie są dość kaloryczne traktuj je więc jako zdrową przekąskę nie napój
nektary,napoje i soki z cukrem:110-130kcal smoothies 140-245 kcal
soki 100%: 110-155 kcal
5.NAPOJE Z CUKREM
wyłaczwniw ich z diety to bardzo skteczna strategia odchudzania-czasem już to wystarcza do uruchomienia chudnięcia! Nic dziwnego bo szklanka takiegonapoju dostarcza ponad 100 kcal. i tylko nasila apetyt na cukier. Wypicie jej po posiłku sprawia że zamiast spalać spożyte tłuszcze zaczynasz je magazynować. Warto więc wybrać nieco mniej słodki napój ttypu ice tea albo light.
cola oranzady:100-125 kcal
napoje energetyzujące:115-150 kcal
cola bez cukru:0,5 kcal mrozona herbata i lemoniady:45-75 kcal

6.NAPOJE MLECZNE
Są niezbędnym elementem diety,dlatego istotna jest ich kaloryczność.Będzie niższa gdy wybierzesz nabiał uboższy w tłuszcz oraz bez cukru.
jogurt pitny,kefir,maślanka-powyżej 2 % tł.słodzone :100-240 kcal
mleko smakowe160-240 kcal
latte,mocha,koktajle kawowe 210-380 kcal
mleko i jego fermentowane przetwory do 2 % tł.bez cukru 80-190 kcalcappucino 70-105 kcal

7.NAPOJE ALKOHOLOWE
po sztucznych napojach to grugie najwieksze źródło plynnych kalorii w diecie które pochodzą z alkoholu i cukrów.Nie dostarczają przy tym wiele wody bo alkohol odwadnia.Oszcządzaj kcal wybierając drinki słabsze i uboższe w cukier.
piwa jasne pilsner i slodzone 110-125 kcal piwa smakowe 115-150 kcal
piw ciemne 160-225 kcal slodkie wina 250-400 kcal drinki 185-500 kcal
piwo light 77 kcal wytrawne wina i szampany 170-180 kcal wina stolowe 200-225 kcal


Edit: bez reklamy/linkow prosze

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-04-04 16:44:45

podoba mi się: krótko i na temat

Ja bym raczej powiedział, że Ameryki nie odkrył. Wydaje mi się, że każdy kto ma pojęcie o diecie czyta etykiety produktów i umieszczone tam tabele kaloryczności. Wiadomo jak dieta to podstawą jest to, że kalorii nie pojemy. Wszystkie te słodkie napoje mają tyle cukru, że wypicie jednego litra takiego specyfiku mogłoby u niektórych prawie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na węgle w diecie. Z drugiej strony wszystkie napoje typu light, zero etc. niby mają 0 kcal, ale to wszystko czyta chemia, dlatego z nimi też należy postępować ostrożnie.

jar rozumiem masz na imię ANNA ŻUK i jesteś autorką tego artykułu?

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-04 23:59:14

Dokładnie , tekst zerżnięty z netu słowo w słowo .