Trening na mase do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Haaary22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 243

Witam!
Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa.
wiek 23
staz ponad rok
waga 98kg
wzrost 192
Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba juz wszystkiego :)
moj plan wyglada tak>
PON
klatka, triceps
plaska 6x5
skos 45st 5x10-12
rozpietki 5x10
triceps hantel za głową siedząc 5x8
i wyciag
Wt
plecy biceps
z plecami walcze na maszynach i to rozne cwiczenia niektorych nie znam nazw ;)
biceps
5x8 gryf łamany rece wąsko
5x8 rece szeroko
5x8 hantlami siedzac

sr wolne

czw
klatka i cwiczenia te co wyzej
pt
nogi i barki,...i tutaj tez roznie z cwiczeniami glownie z hantlami i tez 5x8 glownie.
sob nogi i brzuch
nd wolne

Odzywki Nitrobolon II limited edition i Cm3

Zmieniony przez - Haaary22 w dniu 2011-04-04 18:11:20

Zmieniony przez - Haaary22 w dniu 2011-04-04 18:14:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To jest dział dla ćwiczących minimum 2 lata!

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...