...
Napisał(a)
Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, ile serii i powtórzeń i jakie obciążenie? Z góry dzięki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
15-30 powtorzen, jakies 4 serie, kilka razy w tygodniu kazda partie, chyba ;d
...
Napisał(a)
15-30 powtórzeń to za dużo. Lepiej rób normalny trening, zadbaj o odpowiednią dietę
...
Napisał(a)
po pierwsze wklej ankiete
po drugie nie cwiczysz ponad polowy ciala
i widac ze przez caly rok sie obijales
i widac ze jestes sezonowcem ktory chce przyszpanowac samym bicepsem
po drugie nie cwiczysz ponad polowy ciala
i widac ze przez caly rok sie obijales
i widac ze jestes sezonowcem ktory chce przyszpanowac samym bicepsem
Polecane artykuły