megafat
TRENING 10
BRZUCH : brzuszki 16/16/16 , unoszenie nóg 16/16/16
PLECY : wiosłowanie 16/16/16
KLATKA : pompki 15/14/13
BARKI : wyciskanie stojąc 14/12/10
BIC : uginanie stojąć 16/16/15
TRIC : pompki odwrotne 16/16/16
NOGI : wspięcia16/16/16 przysiady 16/16/16
w treningu najbardziej odsstają barki
po treningu 30 min areobów
BRZUCH : brzuszki 16/16/16 , unoszenie nóg 16/16/16
PLECY : wiosłowanie 16/16/16
KLATKA : pompki 15/14/13
BARKI : wyciskanie stojąc 14/12/10
BIC : uginanie stojąć 16/16/15
TRIC : pompki odwrotne 16/16/16
NOGI : wspięcia16/16/16 przysiady 16/16/16
w treningu najbardziej odsstają barki
po treningu 30 min areobów
