SPADEK SILY POWOD?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: spadek , sily , powod

Ilość wyświetleń tematu: 531

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tom3k5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70.
Cwicze 3-4 razy w tygodniu
KLATA i BICEPS
PLECY I TRICEPS
BARKI i BRZUCH
NOGI I BRZUCH
wszystko 4x12
od pewnego czasu suplementuje tez bialko
zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

master pp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 374 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6880

Moze trening przeladowany moze dieta kuleje moze nie spisz wystarczajaco moze pijesz wiele czynnikow wplywa na sile. Uloz porzadnynowy plan FBW zaniz nieco ciezary dopracuj w miare diete i jedziesz z koksem. Zrob tylko tydzien przerwy od silowni zwieksz ilosc bialka w diecie zebysie dobrze zregenerowac. Trening mozesz oczywiscie zastosowac piramidalny czyli progresje lub regresje ciezaru w kazdej serii kosztem powtorzen.

No pain - No gain

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat