Plan FTB do oceny dla początkującego :)

gandi87 taki troche słaby ten plan..;( a gdzie bic ,tric? zła kolejnosc ;(

OK

Tyle jest fajnych artykułów a dalej się podstaw nie zna lub się ich nie rozumie.

ze niby kto nie zna?

Ty oraz autor.

pff dales mu na :
nogi
plecy
klate
znowu plecy
barki
i jakby nie patrzec znowu plecy ( no chyba ze podchwytem to mu wbije na bica i trica)xd

kupis89 stafaniak nie pisał wzorując się na sobie pisał tą książkę dla ludzi "Atlas ćw siłowych" jest to znany autor.

no gandi super porada jak masz zaśmiecać posta to nie pisz nic :)

wypowie się jeszcze ktoś ile powinienem robić serii i powtórzeń?

no przeciez pisze ze na duze 3-4 serie a małe po 2-3 ;)
a powt to 10 w zupełnosci wystarczy;))

Może dojdzie coś do was..

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

btw. Na przyszłość radzę się zastanowić przed krytykowaniem osób, które mają kilkakrotnie więcej przeczytanych tematów niż Wy razem wzięci.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2011-04-05 19:34:52

przeczytane posty nie przekładają się jak widać na poziom wiedzy. To, że ktoś sobie napisał tak a nie inaczej ok ale niech to uzasadni źródło.

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html prezczytałem post i są tam bardzo ciekawe zdania np :"
Brzuch już na samym początku swojej przygody nie ma potrzeby aby zajmować się tym jako sprawa nadrzędną, ponieważ podobnie do ramion brzuch będzie brał udział w treningu przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, w dalszym czasie wg uznania, można dodać osoby trening lub na koniec sesji 1 ćwiczenie max, atakujące rożne obszary"
autor chyba nie ma pojęcia jak ciężko jest ruszyć brzuch,
1 ćwiczenie max na pewno ruszy się brzuch po 3 X 12 - 15 powtórzeń.

dalej co pisze autor :

Przykład:
Wyciskasz 100kg na 1 powtórzenie
CD = 50kg
1.25kg
2.37,5kg
3.50kg

po 12,5 kg dokładamy w wyciskaniu na serie dla początkującego powodzenia. Ogólnie fajnie rzeczy są tu wypisane dobrze, że dział dieta jest profesjonalny