niudo
Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :)
Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy?
Z góry dzięki wielkie z pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 182
Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: (nie wiem czy można o jakimś mówić, ćwiczenia wykonywane w domu, brzuszki, pompki, podnoszenie na drążku, bez jakiegoś trzymania się planu)
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy?
Z góry dzięki wielkie z pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 182
Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: (nie wiem czy można o jakimś mówić, ćwiczenia wykonywane w domu, brzuszki, pompki, podnoszenie na drążku, bez jakiegoś trzymania się planu)
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
novy35
MackoMedyk
