Jak rozlozyc cwiczenia ?

Więc tak zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu wtorek,środa,piatek,sobota
A ćwiczyć będę wszystko prócz nóg na razie ponieważ miałem kontuzje i lekarz nie zalecał
myślałem żeby tak zrobić :
-wtorek- klata
-środa- ręce
-piątek- barki
-sobota- plecy
czy zmienić kolejność?
a i jeszcze jak mam ćwiczyć do redukcji na rzeźbę? czy na siłę? bo chyba na masę odpada xD.(brzuch to chyba poniedziałek-piątek będę po trochu cisnął no i jeszcze aeroby/hitt ale to swoją drogą)

Poczytaj trochę jest dużo takich tematów, spójrz do podwieszanych tak są podane tematy które będą Cie interesować.

8 na 10 osob ktore zaklada tutaj temat tego typu twierdzi ze nog nie moze cwiczc bo lekarz zakazal. Gdyby lekarz zakazal Ci cwiczyc bica tez bys jego nie cwiczyl?

Jaką miałeś kontuzje która nie pozwala ci ćwiczyć nóg ? Ja miałem podstawę piszczela złamaną w tamtym roku i jakoś moglem ćwiczyć nogi po zdjęciu gipsu i powrocie do zdrowia .

Zwichnięcie stawu kolanowego pozrywane scięgna :/(mam jeszcze nie naprawione wiązadła krzyżowe więc kolano traci na stabilności z drugiej strony przydało by się je wzmocnić)

A rechabilitacja ?

ćwiczę codziennie około 0.5-1h + zabiegi