Dawkowanie kreatyny i nie tylko

Siemka, zakupiłem kreatyne VitalMaxa mikro 250 mesh. Na opakowaniu jest napisane, by brać 20 minut przed i po treningu, na forum napisane jest by 20 minut rano, przed śniadaniem, a w dni treningowe również po treningu, więc jak w końcu? Drugie pytanie tzn. spożywanie, rozrabiam ją z wodą, a słyszałem, że jest niedobra gorzka itd. lecz chyba nie jest, albo za mało zamieszałem i się rozpuściła albo po prostu był to jakiś mit. Z góry dzięki.

Bierz w DT 5g rano przed sniadaniem i 5g po treningu, w DNT 5g przed sniadaniem

nie stosowalem w proszku ale mam mono w kapsach, kiedys z ciekawosci rozwalilem jedna kapsulke zeby sprawdzic smak i wcale nie byla gorzka wiec jest ok:)

A co z tymi 5 gramami, równa łyżka do herbaty(mała) starcza? tak całkiem płaska :P?

Mogli by jakąś łyżeczkę wrzucić do środka ^^'

Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-05 15:44:23

Kreatyna nie rozpuszcza się w ogóle w wodzie. Wygodniej jest wsypać do buzi i od razu popić niż się 'cackać'. DT 10g rano (zero różnicy czy przed czy po śniadaniu) DNT 5g.

prponuje jak koledzy tylko ze w dni treningowe brac 5g nie rano tylko przed treningiem