pomoc w planie

witam wszystkich , zwracam się do was z prośbą taką , otóż to mam problem z planem . Oto mój plan wiek to 14 lat więc taki dobry nie jest ;]:

PoN:
Rozgrzewka 10-15min
Pajacyki powtórzeń 20 , 3s
Obunóż rękoma do nóg , jakoś tak ;D powtórzeń 40 , 3s
Przysiady powtórzeń 20 , 3s
Oparcie rękoma o np. łożko i dół góra (nie wiem jak napisać) powtórzeń 15 , 3s
Żabki powtórzeń 15 , 3s
Na przemian stronę wyrzuty nóg powtórzeń 30 , 3s
Obunóż wyrzuty nóg powtórzeń 10, 3s
Wyskoki powtórzeń 10 , 3s
Pompki na kolanach powtórzeń 15 , 3s
Brzuski powtórzeń 30 , 3s
Nożyczki powtórzeń 15, 3s
Napinanie brzucha powtórzeń 15 , 3s

Tak ćwiczę w pon , wto i śro , zajmuję mi to około 40min czasem więcej albo mniej.
Proszę o podpowiedzi co dodać , co odjąć .