redukcja-dieta

Witam , mam 18 lat 184 cm 80 kg
Chciałbym zrzucić trochę kilo .
co sądzicie o tych przykładowych posiłkach dziennych , co ewentualnie zmienić .

POSIŁEK 1 :
- jajko gotowane
- biały ser
POSIŁEK 2 :
-chleb razowy
- gotowane mięso
POSIŁEK 3 :
- ryż
- gotowane mięso
- pomidory ...
POSIŁEK 4 :
- jogurt naturalny
POSIŁEK 5 :
- serek wiejski



POSIŁEK 1 :
-mleko
-płatki owsiane
POSIŁEK 2 :
- jabłko
POSIŁEK 3 :
- makaron
- ser chudy
POSIŁEK 4 :
- jakiś owoc
POSIŁEK 5 :
- tuńczyk