Low Carb 94kg - 47 lat mężczyzna

I
-jaja gotowane ( 3 szt.)
-pieczywo razowe 150 g


II
-pieczywo razowe 60 g
-tuńczyk 130g
-ser gouda 20 g


III
-ryż brązowy 80 g ,
-pierś z kurczaka 200 g ,
-oliwa z oliwek extra virgin 20g

IV
-pierś z kurczaka 200g ,
-oliwa 20g

V
-twarog chudy - 200 g
-oliwa z oliwek 20g


Czy taka dieta, dla osoby nie trenującej siłowo będzie odpowiednia? W ciągu dnia praca siedząca. Dorzucić jakiś spalacz, czy może zielona herbata wystarczy. Co do tej herbaty to jakąś szczególną polecacie? Czy kupić najzwyklejszą.

B: 145g
T: 86g
W: 189g

Kalorie: 2067

Zapotrzebowanie: około 2600 kalorii

I- 6.00
II- 10.00
III- 14.00
IV - 18.00
V - 21.00

Wiek: 47
Wzrost: 178
Waga: 94kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 47

Waga: 94

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak dotąd brak

Odżywianie: Wszystko co niezdrowe ^^

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, przydałby się jakiś lekki spalacz.

Stosowane wcześniej diety: Brak

fajnie by bylo (oczywiscie jesli masz czas) jakbys po pracy wyrwał sie troche pobiegac wolnym tempem, albo na rower, albo basen, wtedy sukces przyjdzie szybciej ;)

Na pewno brak ci kalorii w diecie (jakiś 400-500). Poza tym jeśli to ma być low carb to trzeba by było podpić ilość białka i tłuszczy kosztem węgli.

Herbate sypka, a nie w torebkach ! W Polsce zawsze kupuje firmy Bosto, zdaje sie i jest rewelacyjna. Mozna parzyc wielokrotnie !





Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-07 21:14:59