pierwszy raz na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 550

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sobciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94

jaki zestaw ćwiczeń polecilibyście mi na zwiększenie masy i uzyskanie lepszej rzeźby ? mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Będą sogi ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 63

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny_dla_początkującego:_-t723233.html

Przeciwskaznania medyczne: nietolerancja na mleko

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Cel treningowy : masa i rzeźba

Dwa zupełnie przeciwne cele.

U ciebie nie ma z czego rzeźbić - bo nic z ciebie nie zostanie, tylko masa, zacznij JEŚĆ.

Krótki plan FBW 2-3x w tygodniu 5-7 ćwiczeń podstawowych zapewni ci równomierny rozwój.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat