zmiana plany ze SPLITa na FBW

witam robilem splita ale chcialbym sobie zmienic na fbw bo wydaje mi sie ciekawszy a jestem jeszcze pocatkujacy dopiero 3 miesiace stazu i chcialem sie was poradzic ile cwiczen na dana partie powinienem wykonywac i ile seri do danego cwiczenia prosze o odpowiedzi :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16.5

Waga: 79

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3miesiace

Uprawiane inne sporty: tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wszystko zgodnie z tematami-artykułami. Dwa warianty, w każdym z nich po jednym złożonym ćwiczeniu na partie. Na duże 3s, na małe 2s chociaż z czasem można zwiększyć do 4s i 3s :)

a moge na dana partie zastosowac 2 cwiczenia po 3 serie czy to bedzie za duzo ?

Radził bym oblukac przykładowy plany FBW dla początkujących pewnie są gdzieś podwieszone na forum.