Axilo93
Witam.
Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś dietki i ewentualnych odżywek, które mi pomogą osiągnąć mój cel. Dobrze by było gdyby trening nie przekraczał max 2-3h dziennie, bo niestety pracuje oraz się uczę i w niektóre dni nie mam za wiele czasu wolnego. Nie będzie mi przeszkadzało jeżeli trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.
Moje "parametry" to:
Waga:80kg
Wzrost:175cm
Obwód w pasie:95cm
Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc.
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni
Staż treningowy na słowni: Kilka krotne pojawienie się na siłowni
Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka ręczna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety siłownia odpada ze względów finansowych, posiadam rowerek stacjonarny hantel z obciążeniem 10kg, możliwość zamontowania drążka znikoma.
Dieta: Brak, oczekuje pomocy w tej kwestii.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś dietki i ewentualnych odżywek, które mi pomogą osiągnąć mój cel. Dobrze by było gdyby trening nie przekraczał max 2-3h dziennie, bo niestety pracuje oraz się uczę i w niektóre dni nie mam za wiele czasu wolnego. Nie będzie mi przeszkadzało jeżeli trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.
Moje "parametry" to:
Waga:80kg
Wzrost:175cm
Obwód w pasie:95cm
Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc.
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni
Staż treningowy na słowni: Kilka krotne pojawienie się na siłowni
Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka ręczna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety siłownia odpada ze względów finansowych, posiadam rowerek stacjonarny hantel z obciążeniem 10kg, możliwość zamontowania drążka znikoma.
Dieta: Brak, oczekuje pomocy w tej kwestii.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
