FBW do oceny

Witam
Prosze was o ocene mojego planu:
Pon:A Wto:B Czw:A Pią:B Śr:So:Nie:wolne

A:
1. nogi - przysiady ze sztanga 3s
2. plecy - podciaganie na drazku 3s max
3 klatka - wyciskanie na płaskiej 3s
4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s
5. tric - pompki odwrotne 3s
6. bicek - uginanie reki ze sztanga 3s
7. przedramiona - uginanie nadgarstwa pod chwytem na chwytem po 2s do pieczenia

B:
1. nogi - wspiecia na palce 3s
2. plecy - podciaganie na drazku 3s max
3. klatka - wyciskanie lezac 3s
4. bary - wznosy bokiem 3s
5. tric - pompki na poręczach 3s
6. bicek - uginanie rąk z hantlami
7. przedramiona - uginanie nadgarstwa pod chwytem na chwytem po 2s do pieczenia

Priorytetem dla mnie są łapy gdyż są bardzo cienkie.

tak w zasadzie to ten plan a i b jest taki sam .
na nogi i plecy daj 2 cw po 2-3s na dzien ;)
wymien cw zeby były inne w kazdym zestawie i wklej xd
a czym sie rozni wyciskanie na płaskiej od wyciskania lezac?? XD

A:
1. nogi - przysiady ze sztanga 3s
-wspięcia na palce w siadzie 2s
2. plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3s max
- wiosłowanie sztangielką 2s
3 klatka - wyciskanie na płaskiej 3s
4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s
5. tric - pompki odwrotne 3s
6. bicek - uginanie rąk ze sztanga 3s
7. przedramiona - uginanie nadgarstka pod chwytem 2s do pieczenia

B:
1. nogi - wspiecia na palce stojąc 3s
- przysiady wykroczne 2s
2. plecy - podciaganie na drazku podchwytem 3s max
- martwy ciąg 2s
3. klatka - rozpiętki 3s
4. barki - wznosy bokiem 3s
5. tric - pompki na poręczach 3s
6. bicek - uginanie rąk z hantlami na modlitewniku 3s
7. przedramiona - uginanie nadgarstka na chwytem po 2s do pieczenia

Coś takiego może być ?

Wybaczcie za natręctwo ale chciałbym dziś zacząć ćwiczyć i czy coś w tym planie wymaga poprawy ?

ankieta?
brak w zestawach ćwiczeń na dwugłowy ud więc zamiast jednych wspięć daj np.żurawia.
w B zamiast rozpietek -wyciskanie w skosie
w B zamiast wznosów barków -wyciskanie żołnierskie(military press)
w B zamiast uginanie rąk z hantlami na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangielkami "uchwyt młotkowy"
przedramiona bym odpuscił.
i brzuch ćwicz.
w A zamiast wiosłowanie sztangielką cos na prostowniki np."dzień dobry"
nogi 4serie 2 ćw
plecy 4 serie 2ćw
klatka 3serie 1ćw
barki,tric,bic 2 serie 1ćw