Freed85 zajzyj jeśli możesz...

siema Powiedz mi czy jest możliwa miejscowa stagnacja :/
chodzi mi o podciąganie na drązku nachwyt.
tzn starałem sie podciagać nachwytem z wyprostowanymi nogami.
licho to wychodzi, czy moge sie podciągać z ugietymi kolanami?
czy może podciagać sie w swobodnym zwisie?

zalezy mi jak najbardziej na sile...
robie 5 seri stania na rekach, po 45-50 sek.
jednak myśle zrobic jeszce wiecej 1-12 serii jak gdzieś wyczytalem
jednak nie do upadku...

za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam...
Ps bedziesz chciec to rozpisze moj dotychczasowy plan..
pozdrawiam.

Ułożenie nóg przy podciąganiu nie ma znaczenie lepiej na jakiś czas zmienić chwyt.
Przy staniu na rękach to możesz zrobić nawet więcej serii. Możesz mocno wydłużyć całkowity czas nawet do 20 minut. Tutaj jest jak z nauką chodzenia u niemowlaków im więcej chodzisz tym lepiej.

tzn ze nie musze sie podciągaćz wyprostowanymi nogami, wystarczy ugietew kolanach jak "krzeselko"
czy poprotu w swobodnym zwisie niewiem na jaki chwyt zmienic zostaje tylko podchwyt...
czy młotkowy chwyt ??

możesz pprzewiesic dwa ręczniki na szerokosc barkow w taki sposób żeby zwisały po równo z każdej strony i sie podciągać chwytając neutralnie za te reczniki

Nie stój po prostu na rękach. To bezsensu. Rób pompki na rękach.

Jak nie masz o czymś pojęcia to lepiej się nie wypowiadaj bo się tylko ośmieszasz publicznie.

wowow hahahahaha dobre xD !