Co następne? Jaki plan?

Jestem po 5 tyg, planu ogólnorozwojowego na maszynach, Teraz kończę 6 tyg, FBW. I jaki plan następny? Ktoś mi kiedyś powiedział że P&P będzie dobry, teraz słyszę że split 3x a potem dopiero push & pull. I sam już nie wiem :/ Split wydaję mi się dość nudnym planem, i sam już nie wiem. Co polecacie na kolejne 6-8 tyg?

Jak na tym FBW było ?

Jeśli działał to zostaw go, ew dodaj drugi zestaw/pozmieniaj ćwiczenia.

Powiem tak. Zacząłem ćwiczyć od 31 stycznia, aktualnie mija 10 tydzień. Zaczynałem od wagi 65kg, teraz ważę 75kg i dalej rosnę przy nie zmienionej diecie. Drugi zestaw ćwiczeń mam i zmieniam co tydzień. Chętnie bym dalej robił FBW, tylko że jestem człowiekiem który bardzo szybko się nudzi. Muszę mieć zmiany, chcę skończyć fbw i zacząć coś nowego. Wydaję mi się że p&p 3x w tyg, byłby dobrym przygotowaniem przed splitem w którym bądź co bądź robi się więcej serii na jednym treningu.

Może być i p&p tylko skoro FBW daje takie efekty to bym nim ćwiczył dalej bo nie ma sensu zmieniać czegoś co daje takie efekty.

Jak progres siłowy ?

Przez pierwsze 3 tyg FBW to raczej było takie przygotowanie techniczne, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, więc ciężary małe co mnie martwiło. Ponieważ kończyłem z 40kg na klate na maszynie (sam początek to było 25kg :/ ) a na FBW i ławeczce z hantlami zaledwie 2* 12.5kg. Teraz 2*20kg, gdy widzę że mogę więcej powtórzeń, to następny trening dokładam ciężar. Nogi tak samo, przysiady ledwo sztanga +20kg. Teraz +30kg i dalej dokładam. Więc ciężary cały czas lecą do góry ;p co mnie cieszy.