Proszę o pomoc w ułożeniu dietki do takiego cyklu: prolo 1-9 200mg, Deca 1-8 200mg, meta 1-4 20mg. Zakupiłem też BCAA Dymatize 2200 które będę wcinał w dni treningowe 7 przed i 7 po treningu. Mam też Dymatize super mass gainer z którym póki co nie wiem co zrobić bo nie mam dietki. Zapotrzebowanie wyszło 3406 kcal
Teraz troche o mnie:
wiek: 21 lat
waga: 83kg
wzrost: 184cm
nie mam tendencji do tycia
staż: 4 lata z przerwami
trening: 4 razy w tygodniu siłownia + jakiś basenik i lekkie bieganie
Wstaję o 8:30, na siłownię idę o 17.30 lub 18.
Dzięki z góry za pomoc.