Ćwiczenia na plecy wklęsło okrągłe na siłowni

Jakie konkretnie ćwiczenia na siłce na plecy wklęsło okrągłe? Nie chodzi mi o jakieś lekkie korygujące tylko o takie z używaniem wolnych ciężarów i czego sie da tak by pożadnie zmeczyc miesnie. Jesli ktos mnie odesle do wyszukiwarki to odrazu mowie ze nic konkretnego nie znalazlem same porady i lekkie cwiczenia. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html 

Widze, że nie przeczytałeś mojego posta. Napisałem ci, że nic konkretnego nie znalazlem, a linka ktorego mi wyslales juz widzialem i nie jest to to czego szukam.

masz plecy okrągło - wklęsłe...

warto było by wiedzieć ... w jakim stopniu posunięta jest wada...

możesz zrobić foto z profilu?


ćwiczyłeś coś do tej pory?

Nie ja nie mam tej wady. Ale mój kolega - partner treningowy ma. Wada ta jest powiedziałbym umiarkowana tzn w koszulce nie widać tego natomiast bez już sie odznacza. Podczas treningów zaczyna go boleć krzyż czasami. Staż treningowy ma około dwuch lat. Jego dane zamieściłem w moim profilu. Nie chciałby rezygnować z treningów bo to jego pasja jednak cos z tą wadą postawy należałoby zrobić. Natomiast mam na mysli ciezki cwiczenia z konkretnym zelastwem a nie jakies cwiczenia korygujace w lezeniu dla dzieci. Prosze o fachowa odpowiedz.

wiesz ... Ty mówisz że są to ćwiczenia dla dzieci..

a ja Ci powiem że jakby Twój kolega miał głęboką potrzebę wzmocnienia osłabionych mięśni i rozciągnięcia przykurczów to gdyby przez 4/6 tygodni 3 razy w tygodniu popracował z tym gotowym planem i skupił się na prawidłowym odżywianiu to przyniosło by mu to najwięcej korzyści...

Ale on pewnie uważa że nie ma na to czasu...
Więc brnie dalej z treningami które pewnie jeszcze powiększają tą wadę...

wiesz powiem Ci żeby kolega pomimo tego że ma okrągłe plecy ćwiczył MC ... ale jestem przekonany że z tą wadą poprostu nie będzie potrafił utrzymać ściągniętych łopatek...

ciężko w takim przypadku doradzać przez internet bo zupełnie nie mam poglądu w jaki sposób Twój koleżka wykonuje poszczególne ćwiczenia...

Dzieki. Też uważam ze prawidlowo wykonany martwy ciag oraz przysiad sa najlepszymi cwiczeniami wbrew pozorom. Nie chodzi o to ze on nie ma czasu na te cwiczenia albo ze one sa latwe poprostu chodzi o to zeby nie zaniedbywac reszty ciala i zeby trening byl ciezki ale tez ciekawy, a lezenie plackiem na podlodze przez 40 minut na pewno takie nie jest. Jakby ktos cos jeszcze wiedzial w tej kwestii prosze o odpowiedz pozdrawiam.

napisz jak wygląda jego trening póki co...

i dobrze było by gdybyś namówił go żeby nakręcił filmiki z treningu... bo nie znając osoby .. a wiedząc że ma wady... doprawdy ciężko zaryzykować z jakimś planem

dobra postaram sie cos ogarnac, pozdrawiam