Axilo93
Witam.
Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś dietki i ewentualnych odżywek, które mi pomogą osiągnąć mój cel. Dobrze by było gdyby trening nie przekraczał max 2-3h dziennie, bo niestety pracuje oraz się uczę i w niektóre dni nie mam za wiele czasu wolnego. Nie będzie mi przeszkadzało jeżeli trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.
Moje "parametry" to:
Waga:80kg
Wzrost:175cm
Obwód w pasie:95cm
Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc. Prosił bym o jak najszybsze porady, naprawdę będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 175
Obwód klatki: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 92
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie umiem oszacować
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w niektóre dni praca, oraz jakieś prace wokół domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W dużej mierze pływanie, bo jestem ratownikiem oraz piłka ręczna i siatkówka
Odżywianie: jem chyba to co każdy przeciętny polak, czasem lubię wyskoczyć na jakiegoś fastfooda, lub do meczyku jakieś chipsy wiem że na pewno te dwie ostatnie rzeczy muszę wykluczyć ze swojej diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak bardzo rzadko choruję
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej jak 2-3h dziennie i niestety siłownia odpada ze względów finansowych, posiadam rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest to możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak
Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś dietki i ewentualnych odżywek, które mi pomogą osiągnąć mój cel. Dobrze by było gdyby trening nie przekraczał max 2-3h dziennie, bo niestety pracuje oraz się uczę i w niektóre dni nie mam za wiele czasu wolnego. Nie będzie mi przeszkadzało jeżeli trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.
Moje "parametry" to:
Waga:80kg
Wzrost:175cm
Obwód w pasie:95cm
Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją pomoc. Prosił bym o jak najszybsze porady, naprawdę będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 175
Obwód klatki: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 92
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie umiem oszacować
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w niektóre dni praca, oraz jakieś prace wokół domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W dużej mierze pływanie, bo jestem ratownikiem oraz piłka ręczna i siatkówka
Odżywianie: jem chyba to co każdy przeciętny polak, czasem lubię wyskoczyć na jakiegoś fastfooda, lub do meczyku jakieś chipsy wiem że na pewno te dwie ostatnie rzeczy muszę wykluczyć ze swojej diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak bardzo rzadko choruję
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej jak 2-3h dziennie i niestety siłownia odpada ze względów finansowych, posiadam rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest to możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
kocio2009
