Domowy trening, proszę o ocenę.

Witam, mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg wagi.

Postanowiłem wraz z nadejściem kwietnia zadbać o siebie i zacząć ćwiczyć. Kupiłem uchwyty do pompek oraz hantle.

Mój trening wygląda następująco:
- 5 serii po 10 pompek na uchwytach (2min przerwy między seriami)
- 5 serii po 10 razy hantlą na rękę ( także 2min przerwy)
- bieganie 2-2,5km
- a6w

Ćwiczenia wykonuję w poniedziałki, środy oraz piątki.

Proszę o ocenę mojego treningu, chce troszkę brzuch zmniejszyć i wyrzeźbić mięśnie klatki, biceps oraz brzuch.

Oczywiście a6w wykonuję codziennie:)

Według mnie najlepiej by było gdybyś trenował całe ciało bo taki trening jak napisałeś jest... kiepski.
Najlepiej zobacz trening Mawashi'ego dla początkujących który jest podwieszony w tym dziale. Zamiast baniaków wykorzystaj hantle.
A6W bym odpuścił bo to kiepski system.
Biegaj najlepiej w dni kiedy nie robisz treningu siłowego.
Odżywiaj się porządnie i będzie dobrze.

Rób tyle pompek ile możesz, a nie 10 jak to ci nie męczy mięśni. Zarzuć plecak wypchany książkami lub hantle włóż i rób wtedy 8-11 pompek.

Alfred89, Prosisz w temacie o ocenę treningu. Uważam że trening jest kiepski.
Kolega Gartt słusznie napisał.