trening pod boks

cześć za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji:
hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko)
Drążek
obciążenie do pompek
ankieta
15 lat
ok 80kg
ok 160 cm
bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za pomoc

https://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_w_Boksie-t709906.html

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

na poczatku polecalbym Ci dobrac sobie odpowiednia diete(redukcja tluszczu), a dopiero pozniej myslec o rozwoju miesni(ktore i tak podczas treningow bokserskich sie rozwina), bo z taka waga przy takim wzroscie bedzie Ci cholernie ciezko cos zdzialac. pzdr

diaz947 bardzo bym cie prosił o diete jak bys mugl znaleś dlamnie troche czasu bo ja niewiem jaka by byla dobar (a i napisałem że to jest około bo morze być nawet troche więcej

W sprawach diety zapraszamy do działu "Odżywianie"
Tu raczej nikt nie ułoży diety specjalnie pod Ciebie. Ten dział nie jest od tego.

no to proszę o jakiś trening na poprawę siły ciosu i szybkości a o dietę pójdę do działu odżywianie
ta dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym??????????/

Podałem Ci konkretne linki. Pozostało Ci czytać.
Użyj również wyszukiwarki, bo takich tematów było od hoya i ciut ciut

no to poszukam