FBW do sprawdzenia

Witam.
Na siłowni już przeszedłem 6 miesięczne FBW, potem 4miechy split i teraz chcę wrócić do FBW w związku z tym że zaczynam trenować MT .
I teraz mam parę pytań:
Ile serii,powtórzeń robić aby nie być wolnym no tak jakby masa ale nie za mocna :P
Rozłożenie:
pon: mt
wt:siłka
śr: mt
czw:siłka
pią:MT
sob: MT lub siłka zależy czy będę miał dojazd na MT
Plan zamierzam dopiero ułożyć po tym jak mi doradzicie czy robić FBW zwykły, czy może 5x5 lub ACT czy inne.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: lekka masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztangi, hantelki, drążek, prasa do nóg , modlitewnik

Dieta: 80%
ww3,t1,b2

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko UNS 80%, zaczynam brać kreatynę

Trening na siłowni nie spowalnia. Wrzuć normalny FBW i powinno być dobrze, ewentualnie coś ukierunkowane na SW.

No chcąc zwiększyć siłę ciosu czy tam szybkość jak mogę ten trening ukierunkować na MT?
Większa/mniejsza ilość serii/powtórzeń?

I plan do sprawdzenia:
nogi-prasa
plecy-podciąganie podchwytem
klata-wyciskanie sztangi skos -
barki-wyciskanie sztangielek siedząc
tric-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
bic-uginanie przedramion ze sztangą

Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-07 22:46:41

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 coś dla Ciebie.