JamLio
witam
Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie, dzięki tej stronie wybrałem odpowiedni plan dla siebie i zdecydowałem się na trening FBW.
Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem podciągania na grzbiet, za cholere nie mogę się podciągnąć więcej niż jeden raz. Mam dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą staram się trzymać. Ćwiczyłem już kiedyś za gówniarza i pamiętam że też miałem z tym problem.
Niestety nie dysponuje profesjonalną siłownią gdzię można sobie wyregulować ciężar do podciąganie (odjąć sobie pare kg). Mam do dyspozycji starą osiedlową siłownię - 2 ławki, modlitewnik, worek drążki i mnóstwo żelaza :D.
Prosze o jakieś ćwiczenia które pomogą mi zacząć się podciągać więcej razy, lub jakieś inne na wzmocnienie pleców/grzbietu.
Dodam że ten jeden raz podciągam się już od paru tygodni i więcej ani drgnie.
z góry dziękuje za wszelkie porady.
Zmieniony przez - JamLio w dniu 2011-04-07 17:43:22
Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie, dzięki tej stronie wybrałem odpowiedni plan dla siebie i zdecydowałem się na trening FBW.
Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem podciągania na grzbiet, za cholere nie mogę się podciągnąć więcej niż jeden raz. Mam dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą staram się trzymać. Ćwiczyłem już kiedyś za gówniarza i pamiętam że też miałem z tym problem.
Niestety nie dysponuje profesjonalną siłownią gdzię można sobie wyregulować ciężar do podciąganie (odjąć sobie pare kg). Mam do dyspozycji starą osiedlową siłownię - 2 ławki, modlitewnik, worek drążki i mnóstwo żelaza :D.
Prosze o jakieś ćwiczenia które pomogą mi zacząć się podciągać więcej razy, lub jakieś inne na wzmocnienie pleców/grzbietu.
Dodam że ten jeden raz podciągam się już od paru tygodni i więcej ani drgnie.
z góry dziękuje za wszelkie porady.
Zmieniony przez - JamLio w dniu 2011-04-07 17:43:22
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
QUEBLO
