entezopatia mieśni przykręgosłupowych

Witam. Ortopeda stwierdzil u mnie powyzsza chorobe, zalecil rozciaganie i minimum trzy miesiace odstawienia cwiczen silowych. na moje pytanie, dlaczego to tak dlugo trwa(od listopada) powiedzial, ze moze trzymac do roku. Ale dal pewnosc, ze w pelni sie wylecze. Ale dzisiaj fizjoterapeuta mnie troche zmarwil, ze jak zmiany zwyrodnieniowe, to mogl klamac, no i mnie tym zmartwil porzadnie. Prosze powiedzcie, czy wroce donormalnego treningu silowego i pilki noznej?? Moze ktos mial podobny problem.