Proszę o ocenę mojego treningu na klatę,
Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek
4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg
Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max
3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty
Staż treningowy na słowni: nie ma
Uprawiane inne sporty: koszykówka( prawie codziennie po kilka godzin)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,
Dieta: brak, ograniczam. 5 Posiłków dziennie, w miarę zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
`I believe a can fly