Kick Boxing, masa, redukcja. Sens?

Witam. Trenują kick boxing oraz uczeszczam na silownie. Przez ostatnie pol roku jadłem na prawde baardzo duzo w celu uzyskania masy miesniowej trenujac przy tym Kicka, i udało się. Obwody nieźle skoczyly, ale i tluszczu sporo nabrałem. Chciał bym teraz to zoptymalizowac w ten sposob, żeby zachowac chociaz minimalny przyrost masy ale glownym celem byla redukcja.
Moj trening:

Pon- K1
Wt- Silka
Sr- K1
Czw- Silka
Pt- K1
Sob i Nied- Silownia.

Co drugi dzien trening w domu brzucha oraz wf w szkole.

Czy przy tym wysilku jest potrzebna do tego jakas specjalna dieta czy suple?
Dodam ze treningi na silowni mam dosc profesjonalne, wiec o cwiczenia itp sie nie martwie.

w takim razie spróbuj diety na 0 na początek, i w razie czego obcinaj, chociaż moim zdaniem, na redukcji zawsze coś zleci. z supli może bcaa około treningowo. i zdaje mi się,że masz za dużo dni treningowych, przydałby się chociaż jeden wolny dzień.
dietę pomogą Ci dopracować w Odżywianiu.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 22:40:01

też mi sie wydaje, że za dużo tego
przetrenujesz sie, zwłaszcza, że masz krótki staż

Tak to jest gdy się nie ma odpowiedniej diety. Przy masowaniu szczególnie trzeba zwracać uwagę na to co się je, bo nawet nie zauważysz kiedy osiądzie na Tobie tłuszcz. Suple są bezsensu moim zdaniem. Odpowiednia dieta, trening i wytrwałość to klucz do sukcesu. Dietę musisz opracować sam. j.w dział odżywianie, a co do treningu to zmniejszyłbym siłownię i dodałbym bieganie.

Dzięki, jak wrócę z szkoły polecą sogi.
A jeżeli bym chciał np. żeby po prostu brzuch się nie powiększał a masa szła w górę? To nie powinienem dorzucać jeszcze więcej Aerobów (Kick) bo jeszcze ciężej zdobyć masę. Myślę ,że cały sęk leży w odpowiedniej diecie. Wiem ,że dział Odrzywianie itp. Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku fizycznym (SW)?

Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku fizycznym (SW)?

Każdy zapotrzebowanie musi obliczyć sobie indywidualnie.
A przykładowych diet na masę masz w dziale odżywianie od i ciut ciut. Dla takich osób między innymi jest tamten dział.

.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-04-09 08:47:43