3 razy w tyg:
przysiad
rdl
płaska
wiosło
barki stojąc
drążek podchwytem
pompki na poreczach
zalezy mi na sile glownie klatki piersiowej chce pokonac najlepszy wynik
jeszcze jedno diety niestety nie mam (brak czasu)
jak chociaz troche zastapic cala diete?
bo wiem ze to wazne ale co zrobic
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: sila
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak