Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej rekreacyjnie?
...
Napisał(a)
Witajcie. Zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? Trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan.
Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej rekreacyjnie?
Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej rekreacyjnie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja super expertem nie jestem, ale co do 6 Weidera:
- Sam robiłem kiedyś, nie jest to super system
- Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada
- Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii.
Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P.
Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony jeszcze :P
pozdro
- Sam robiłem kiedyś, nie jest to super system
- Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada
- Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii.
Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P.
Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony jeszcze :P
pozdro
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
W zasadzie możesz mieć rację z 6, ale poczekam jeszcze, moze ktoś jeszcze coś napisze. ABS2 robiłem teraz, tylko bardzo niedbale bo zwykle 1xtygodniu.
...
Napisał(a)
odpusc sobie 6 weidera i te absy
brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac
inaczej go mozesz tylko przepalic
na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem
zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha)
powtorzenia 12-10
i zrob trening z obciazeniem
przykladowy plan na brzuch:
unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 12-10
opad boczny ze sztangielka w rece 4x 12-10
spiecia brzucha na lawce skosnej 4x 12-10
brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac
inaczej go mozesz tylko przepalic
na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem
zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha)
powtorzenia 12-10
i zrob trening z obciazeniem
przykladowy plan na brzuch:
unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 12-10
opad boczny ze sztangielka w rece 4x 12-10
spiecia brzucha na lawce skosnej 4x 12-10
...
Napisał(a)
Postanowiłem robić 2 razy w tygodniu na treningu, podobny do planu który mi podałeś. Daję soga.
...
Napisał(a)
tylko pamietaj o obciazeniu zeby nie szlo za latwo, bo bez obciazenia przypuszczam ze jestes w stanie wykonac znacznie wieksza ilosc powtorzen w seriach
Poprzedni temat
fbw (cel sila) trening
Następny temat
Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania
Polecane artykuły