klatka:
wyciskanie 4x8
rozpietki 4x10
barki:
nie mam mogli byście podac?
Triceps:
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x6
wyciskanie francuskie leżąc 3x8
wyciskanie francuskie hantli zz główy 3x10
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 4x8
uginanie hantli mlotkowe 3x10
uginanie ramion na modlitewniku 3x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 1miesiac
Uprawiane inne sporty: koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Bugel w dniu 2011-04-08 17:18:51