Redukcja jak najwięcej ile się da do połowy wakacji...

Witam Wszystkich.
Mam ok 10kg nadwagi,chcę zżucić jak najwięcej ile się da do połowy wakacji,licze na jakieś porady...
Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy,redukcje chce zacząc od zaraz
Czekam na sęsowne odpowiedzi,i liczę o wyrozumiałośc,poniewarz jestem nowy na forum
Pozdrawiam ;)

Dieta-->dzial odzywianie
Trening-->trening dla poczatkujacych
Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie

Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac