Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to wszystko dopiero po biegaiu. Bynajmniej tak mówi Radek Slodkiewicz na seminarium które możesz na yt obejrzeć. Ale bez diety dobrej nic nie stracisz.
Ćwicz a nie pyskujesz