mma/boks siłka regeneracja

witam. W klubie którym mam zamiar trenować jest taki rozkład trningów: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html 

Chciał bym mma/boks trenować 3 dni w tyg. a na siłce 2 dni fbw żeby podtrzymać ta sylwetke którą mam i pracować nad siła. Dwa dni na regeneracje ..sobota/ niedziela.

Zależy mi na dobrej stójce + trochę parteru .jak widać tam na stronie jest możliwość dodatkowych zajęć z boksu.

Czy według was dobrym rozwiązaniem jest np. 1 tydzien: boks/boks/mma drugi mma/mma/boks ? ..albo może jeszcze inaczej mma/mma/mma na zmiane z tygodniem /boks/boks/mma Jest sens takiego mieszania ?

.. i drugie pytanko jeszcze co do regeneracji. 5 dni ćwiczeń (2xsilka 3x mma) niedziela/sobota regeneracja to dobre rozwiązanie czy np. w tygodniu jakiś dzień odpocznku od wszystkiego i ten drugi w sobote lub niedziele ?

trochę zawile chyba to napisałem ale mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi. Jak by ktoś mi doradził był bym wdzięczny.

pozdr



Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-09 01:58:28

Ja tak robiłam, że miałam 5 dni w tyg treningi a sobota i niedziela wolne na regeneracje i mi taka opcja pasowała, ale wszystko zależy od organizmu.

yhmm.. a co do samego rożnicowania treningu mma z boksem .. jest sens czy nie ? zależy mi bardziej na dobrej stójce niż spędzanie 70
% czasu na treningach w parterze na zakładaniu różnych dzwigni. Chociaż jakieś obalenia i obrony przed nimi chętnie bym poznał.

Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-09 20:33:07

Najlepiej jest się nie patrzeć na rozkłąd zajęć w skali tygodnia, bo wszystko trzeba rozkładąc tak, żeby się zamknęło w 7 dniach. Najlepiej jest: 3 dni trening - dzien przerwy, znowu 3 dni treningu - dzien przerwy, 2 dni treningu - dzien przerwy, 2 dni treningu - dwa dni przerwy, a potem od nowa cykl.
Ale klubu do Ciebie nie dostosują, więc musisz dostosować się Ty. Spróbuj trenować systemem jaki podała Neith i obserwuj swój organizm. Jeśli dasz radę i nie będziesz czuł przetrenowania to powinno być o.k. Co jakiś czas odpuść, któryś z treningów w ciągu tygodnia - instynktownie, kiedy uznasz, że warto.

ok. dzięki wam za odp ..a co myślicie o takim mieszaniu mma/boks jak napisałem wyżej żeby mieć priorytet na stójke ?

Nie widze problemu z mieszaniem, ale jak to wymieszasz to zalezy tak naprawde od tego jak wyglądają Twoje treningi mma. Bo jedni trenerzy kładą nacisk bardziej na stójke i obalenia inni na walke w parterze. Jezeli masz w mma przewage stójki i obalen rob więcej mma a jeżeli odwrotnie to postaw bardziej na boks. Od siebie dorzuce jednak że ja bym stawiała na mma bo jest wszechstronniejsze w stójce masz i kopniecia i klincz i obalenia, a boks to tylko boks. A już tak wogóle to poprosiła bym o rade trenera, pewnie Cie nie zje a doradzi lepiej niż my zapewne

ok. dzięki , pozdr