FelipeKLB
A:
Przysiad ze sztangą 3s 12-10-8
Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8
Wyciskanie poziomo 3s 12-10-8
Wyciskanie sztangielek siedzac 2s 12-10
Wyciskanie francuskie 2s 12-10
Uginanie ze sztangą stojąc podchwyt 2s 10-10
+ łydki
B:
MC 3s 10-10-10
Drazek 3s 8-8-8
Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s 12-10-8
Wyciskanie żołnierskie 2s 10-10
Pompki odwrotne 2s 10-10
+ brzuch
Taki plan może być?
Przysiad ze sztangą 3s 12-10-8
Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8
Wyciskanie poziomo 3s 12-10-8
Wyciskanie sztangielek siedzac 2s 12-10
Wyciskanie francuskie 2s 12-10
Uginanie ze sztangą stojąc podchwyt 2s 10-10
+ łydki
B:
MC 3s 10-10-10
Drazek 3s 8-8-8
Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s 12-10-8
Wyciskanie żołnierskie 2s 10-10
Pompki odwrotne 2s 10-10
+ brzuch
Taki plan może być?
Zawsze na prawo!
