vitamin shop w slupsku

Witam.pytanko odnosnie cwiczen,i suplemetacji.Cwicze okolo 9 miesiecy celem rzezba,utrata tkanki tluszczowej.jest dieta bialkowa.JAKIE SUPLEMETY?Wiek 28 lat waga 95kg.wzrost 185.jak spowodowac efektowniejsza rzezbe?nie chce nabrac wagi!:)pozdrawiam. A.J.

Witam, prosze wkleić odżywianie

jest to pieczywo zytnie z wedlina drobiowa na sniadanie+jajo na twardo,drugie sniadanko ,to jogurt i jabko,obiad to ziemniaki z miesem drobiowym.bez skory,nie raz zupka.kolacja makaron lub kasza manna na gesto.to tyle.nie ma szalu, ale waga zesza ze 107 na 96.a terz chcialbym'jakos fajnie wygladac'

przedstawione wyżej odżywianie to nie dieta białkowa
pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej)
drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein)
Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków
czwarty posilek odżywka białkowa
Kolacja: Mieso z warzywami

metody urozmaicania:
bialko: ryby, jaja, mieso drobiowe, wolowe
weglowodany: warzywa, owoce w porze okolotreningowej
tłuszcze: oliwa z oliwek, masło orzechowe(bez soli i cukru), olej lniany, orzechy (nieprazone niesolone)

Nie ma koniecznosci przeliczania makroskladnikow, trzeba obserwowac i nanosić zmiany. Zapraszam do Vitamin-Shopu w Słupsku w celu uzyskania dalszych wskazówek. Pozdrawiam Mateusz

dzeikuje .przy najblizszym pobycie swtapie.a jeszcze jedno...co oprocz bcaa i creatyny monohydrate?skoro cos "zjadac" jako bialko?pozdrawiam.

DZIEKUJE .przy najblizszym pobycie wstapie.a jeszcze jedno...co oprocz bcaa i creatyny monohydrate?skoro cos "zjadac" jako bialko?pozdrawiam.

jakie bialko? koncentrat białek serwatkowych, tanie i skuteczne :) pozdrawiam i zapraszam

ok.:)dobra wiadomosc;)

witam.pytako- nitro caps z jakimi odrzywkami mozna laczyc?chodzi o powiekszenie obwodu miesni.atualnie stosuje oprocz nitro mega kaps i wmey proteiny.trening 3x w tyg.pozdr.

można łączyć