Krawaciu
mam 170 cm i waze 60kg czy dieta:
I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu
II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko
Posiłek przedtreningowy: 14-15
Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko
Posiłek potreningowy: 19-20
ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany
V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw
wystarczy by przytyc ok.75kg??
I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu
II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko
Posiłek przedtreningowy: 14-15
Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko
Posiłek potreningowy: 19-20
ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany
V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw
wystarczy by przytyc ok.75kg??
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
