Nie ma ludzi odpornych na ciosy są tylko źle trafieni
...
Napisał(a)
Witam wszystkich przegladajacych to forum. Mam nadzieje ze moj temat jest w odpowiednim miejsc. Od 2 tygodni podejmuje proby cwiczen w domowych warunkach ale nie umiem ulozyc sobie konkretnego plany. Posiadam w domu jedna regulowana hantelke 15kg i drazek do podciagania. I tu pytanie do specjalistow czy taki "sprzet" wystarczy na poprawe sylwetki poprzez dobrze ulozony plan? Glownie chodzi mi o zwiekszenie masy, bicepsow, wzmocnienie barkow i nog. Pewnie gdybym dobrze poszukal to znalazlbym rozne plany z ktorych skleil bym jeden odpowiedni ale myslalem tez o zakupie jakichs odzywek czy suplementow a konkretnie o HMB dlatego wolalbym zeby plan byl ulozony przez kompetentnego czlowieka z tego dzialu poniewaz nie chce sobie zaszkodzic. Z gory dziekuje wszystkim zyczliwym za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Można ćwiczyć nawet bez żadnego sprzętu, poszukaj na forum o treningach różnych. Co do odzywek to nie kupuj nic, za mały staz masz, lepiej za tą kase dokup jakis sprzet :)
...
Napisał(a)
Przykładowy plan typu FBW dla Ciebie:
-przysiady na jednej nodze 3s
-podciąganie na drązku nachwyt 3s
-pompki na 3 krzesłach 3s
-wyciskanie tej hantli w góre jednorącz 3s na kazdą ręke
-uginanie ręki z hantlem w oparciu o kolano 2s
-pompki na krzesłach a jeśli nie to pompki odwrotne 2s
3 razy w tyg np pon sr pt
I tak jak pisze Fadis lepiej dokup ławke i sztange i bedzie git.
Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-04-09 20:50:28
-przysiady na jednej nodze 3s
-podciąganie na drązku nachwyt 3s
-pompki na 3 krzesłach 3s
-wyciskanie tej hantli w góre jednorącz 3s na kazdą ręke
-uginanie ręki z hantlem w oparciu o kolano 2s
-pompki na krzesłach a jeśli nie to pompki odwrotne 2s
3 razy w tyg np pon sr pt
I tak jak pisze Fadis lepiej dokup ławke i sztange i bedzie git.
Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-04-09 20:50:28
Polecane artykuły