Szacuny
2
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10731
jak w temacie
jakie znacie cwiczenia na ta partie za wylaczeniem martwych i wioslowania sztnaga [problemy z dolna czescia kregoslupa] ?
katuje drazek, gorny wyciag, wioslowanie sztangielka, ale strasznie opornie wszystko idzie
Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-04-09 19:45:26
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie możesz wykonywac najlepszych ćwiczeń więc trudno bedzie Ci cos poradzić- co to za problemy masz z kręgosłupem, jak z treningiem na inne części ciała, np. przysiady?
jak plecy na szerokość- po drazku?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10731
po 1 serii siadow na chociazby minimalnym ciezarze odzywa sie dol plecow, okolice nerek; uczucie wbijania igly itp. nic przyjemnego, natomiast jezeli nie wykonuje cwiczen w ktorych sie schylam wszystko jest ok
jezeli chodzi o szerokosc - jest w normie. nie narzekam.
chcialbym popracowac na gruboscia i 'wypelnieniem'
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
gorny wyciag wywal jak chcesz chronic prostownik a bardziej kregi od L1 do L5 - obciazenie musi przejsc przez caly lancuch tylni z mocnym wylaczeniem brzucha tj.jego aktywnosci. zamiast tego mozesz zrobic sciaganie lin wyc.gornego tam obc nie idzie ruchem pionowym a ma pewna wartosciowa trajektorie ew. inverted row tez ok ale nieprogresywne ciezarowo kompletnie.
mc nie owinienes odrzucac bo wzmacnia caly rdzen. ilosc 15-20pow w kilku seriach wlasciwych bd dla tego grzbietu niezbedne. im dluzej bd oslabial swoj rdzen nie cwiczac go tym bedziesz coraz slabszy i pewnego dnia moze sie okazac ze kregi ci strzela przy robieniu ramion czyli najglupsza kontuzja jaka moze byc.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
po 1 serii siadow na chociazby minimalnym ciezarze odzywa sie dol plecow, okolice nerek; uczucie wbijania igly itp. nic przyjemnego, natomiast jezeli nie wykonuje cwiczen w ktorych sie schylam wszystko jest ok
Bardziej chodziło o diagnozę lekarską i rodzaj kontuzji/schorzenia bo to co opisujesz może być efektem beznadziejnej techniki.