Poprawa planu...

Pon: Biceps + Triceps + Przedramie
Wtorek: Cwiczenia wytrzymałościowe(gruszka,skakanka itp.)+ Brzuch
Środa: WOLNE
Czwartek: Biceps + Triceps + Przedramie
Piątek: Cwiczenia wytrzymałościowe + Brzuch
Sobota:
rano->Cwiczenia wytrzymałościowe + Brzuch
Wieczór-> Klatka + Biceps
Niedziela:
Rano->Cwiczenia wytrzymałościowe + Brzuch
Wieczór : Klatka+Barki lub Plecy

Poprosze o poprawe i uzasadnienie jej :)
Z góry dziekuje za odpowiedzi i prosze nie pisac tekstów w stylu "Ty *****u co to za plan" Plan może i dziwny ale taki ułożyłem i wiem ze nie jest zbyt dobry i dlatego prosze o poprawe.

Nie ten dział.

można przenieść lub poprosić o przeniesienie ?;pp

Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, wystarczy raz w tygodniu góra daw, a tak to tylko go przetrenujesz i do stagnacji doprowadzisz
Klatka dzien po dniu też zły pomysł, jak chcesz robić ją dwa razy w tyg. to zrób z 3 dni przerwy między treningami.
I dołóż ćwiczenia na nogi, bo na samej skakance ich nie wyrobisz

Poprawiony trening wrzuć w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html do oceny.

Tak jak kolega wyzej.
Biceps pracuje przy cwiczeniach na plecy, triceps przy klatce i barkach, wiec nie ma sensu ich bardziej "mordowac".

Pamietaj tez, ze brzuch to rowniez miesien, potrzebuje regeneracji.

Biceps 3 razy w tygodniu...czlowieku zacznij cos cztac na ten temat.