Moje suple na wytrzymałość <DO POPRAWEK>

Witam, starałem dobrać sobie suplementację na wytrzymałość i wyszło mi coś takiego ;) :

1.Białko do picia :
-Jedna porcja po pierwszym treningu
-Jedna porcja po drugim treningu

2.Inozyna Aminostar :
- 2 kaps. przed pierwszym treningiem
- 3 kaps. przed drugim treningiem

3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować jeśli mam dwa treningi dziennie ) :
-Opcja 1 : przed pierwszym treningiem 3g i po nim 2g
przed drugim treningiem 3g i po nim 2g

-Opcja 2 : przed pierwszym i drugim po 5g

Proszę o ocenę i naniesienie poprawek, wskazanie co można dołożyć oprócz krety, oraz wskazanie najlepszego dawkowania Beta-Alaniny.
Pozdro

3.
dalbym przed jednym treningim 3g, a po drugim treningu 3g


osobiscie dorzucilbym do tego bcaa i kofeine.