czy taka dieta będzie ok

sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
jajecznica 3 jaj
Oliwa z oliwek 10ml

sniadanie 2
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Serek wiejski 250g

posilek 3
tunczyk-150
Szynka z indyka 25g
ryz-150gr
papryka

posilek 4
ryż brązowy
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 15g
surówka

bezposrednio po treningu
80g Carbo

posilek po treningu
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 150 g
surówka

posilek przed snem
bialy chudy ser-150gr
oliwa-10g

wiek 30
wzrost 176
waga85
cel masa
staż 6 miesiecy
siłownia 3 razy w tygodniu

tak jeszcze kreatyna i rośniesz:)

Jaki typ budowy? Wyliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne?