prośba o ocene planu

PONIEDZIAŁEK

Klata :
-wyciskanie na ławce prostej(3s)
-wyciskanie na ławce skośnej(3s)
-rozpiętki(3s)

Biceps :
-modlitewnik(3s)
-o kolano(3s)

Brzuch :
-uginanie nóg na poręczach(4s)

ŚRODA

Plecy :
-drążek(3s)
-wyciąg do karku(3s)

Triceps :
-pompki na poręczach(4s)

PIĄTEK

Przedramienia :
-uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem(3s)
-uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem(3s)

Nogi :
-prostowanie na ławce z obciążeniem(4s)

Barki :
-podciąganie na boki do góry(3s)
-podciąganie wzdłuż tułowia(3s)

Może to nie są jakieś profesjonalne określenie ale nie trudno się domyślić ;)

Wiek: 16
Wzrost: 175cm
Waga: 62kg
Wcześniej ze 3-4 miesiące treningu z małą ilością sprzętu.

poszukaj jakiegos gotowego planu fbw i sie go trzymaj