trening arnolda

witam mam taki problem ostatnio nic nie idzie do przodu odczuwam stagnacje zastanawiam sie nad treningiem arnolda o to jego opis1) Przysiady 5 serii 6 - 8 powtórzeń
2) Wyciskanie na ławce 5 serii 6 - 8 powtórzeń
3) Podciąganie szeroko na drążku 5 serii 8 -10 powtórzeń
4) Wyciskanie zza karku 5 serii 6 - 8 powtórzeń
5) Uginanie ramion ze sztangą 5 serii 6 - 8 powtórzeń
6) Wyciskanie leżąc na triceps 5 serii 6 - 8 powtórzeń
7) Martwy ciąg 5 serii 4 - 6 powtórzeń zastanawiam sie cvzy ma sens i cos pomoze prosze o szybkom pomoc

Wypadałoby znaleźć przyczynę stagnacji.

A ten trening to najprostsza forma fbw z 1 rażącym błędem-najbardziej złożony lift na końcu.

Ankieta!

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-10 20:43:19