Creatine Micronized 200 mesh + taurine + dekstroza

Chcialbym zapytac w jakich porach dniach i w jakich dawkach najlepeij stosowawc

Kreatyne 5g rano przed sniadaniem, 5g odrazu po treningu w dni treningowe.

W dni nietreningowe 5g rano przed sniadaniem ,5g do kolacji.

Co do dextrozy,wedlug mnie to kupa...ale jak juz masz to bierz do dawki kreatyny tylko w dni treningowe PO treningu. 30g powinno starczyc.

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-10 18:12:17

Tak jak bulek, ewentualnie porcje w dzień nietreningową - tą druga porcję popołudniu.

Co do dekstrozy najlepiej po treningu z kreatyną w inne pory odpuść.

Dzieki za szybka odpowiedz

Spoko loko. Dextroza ma bardzo duzo cukrow prostych,wiec jezeli bys dawal ja w dni nietreningowe do kazdej porcji,zalal bys sie tluszczem i to bardzo...wiec po treningu 30 g w zupelnosci wystarczy.

a jak z bialkiem Nitroprogen (bardzo polecam) w sumie juz skonczylem brac ale bardzo dobrze mi sluzylo i bralem tak jak bral Mr Papaj 70g do pierwszego posilku (tak przeczytalem w rebel magazine)

Ja bralem Nitroprogena na noc,rano lepiej izolat.

Rano - zależy

Izolat + Wolniej uwalniające aminokwasy jakieś białko - Generalnie Nitroprogen to bardzo uniwersalne białko.

Jeszcze został Perfect Whey Protein - Tutaj jest WPC WPI WPH więc bardzo fajne z rana białeczko