Jestem juniorem młodszym, trenuję piłkę nożną dwa razy dziennie (rano i po południu).
Chciałbym bardzo być po prostu szybszy.. (poprawić prędkość biegu, przyśpieszenie)
Wiem, że odpowiadają za to różne ćwiczenia, ale na tym poście chodzi mi wyłącznie o;
ćwiczenia rozciągające mięśnie, które najbardziej odpowiadają za szybkość biegu, przyśpieszenie itp..
Ps. Dużo trenuję w tygodniu, dlatego po prostu proszę o ćwiczenia rozciągające bo te mogę wykonać na swoim treningu, w przeciwieństwie do ćwiczeń typu; interwały itp..(Podawajcie ćwiczenia, linki do ćwiczeń, i cenne info typu; w jakich powtórzeniach wykonywać ćwiczenia).
Zgóry wielkie dzięki!