Dieta low carb do oceny

http://img132.imageshack.us/i/redgv.png/


Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 kcal tutaj jest 2450
+ w ciągu dnia spożywam 2x 2 kapsułki thermo fat burner 30 minut
przed posiłkiem
Waga: ok. 85 kg przy wzroście 185 cm
Siłownia 4 x w tygodniu, + od następnego tygodnia
Proszę o wskazówki co w diecie bym mógł zmienić, co dodać co usunąć itd.
Z góry dziękuje.

odświeżam

po pierwsze podaj jakies dane o sobie

w diecie nie ma zdrowych tluszczy, warzyw tez nie za wiele (dorzuc cos innego niz ogórki i w większej ilosci), szynke zamien na mięso, ryby z puszki i wędzone ogranicz na rzecz mrożonych