Problem bicepsow!!!

Przecież na sztandze dobierasz ciężar, z którym poradzą sobie obie ręce jednocześnie, a nie podnosisz połowę silniej, a drugą połowę słabiej.
Czy ja dobrze rozumiem, że Ty ćwiczysz obie ręce różnymi ciężarami i Twoim zdaniem to ma doprowadzić do wyrównania dysproporcji? Jak więc logiczne może się wydawać, że słabszą rękę ćwiczymy słabiej, a silniejszą mocniej i dzięki temu zacieramy dysproporcje, bo nie potrafię sobie tego wyobrazić.
Kolejne co dotyczy hantli - chyba każdy z nas miał na początku tak, że jedną ręką wykonywał powiedzmy 12 powtórzeń, a drugą się przeliczył i zrobił tylko wymuszone 10.
Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo.
Tak jak Freed85 napisał podstawą KAŻDEGO treningu z nastawieniem na przybranie masy są ćwiczenia złożone i sztanga vs hantle nie ma tutaj porównania.

I nie mam się tutaj zamiaru wymądrzać, czy dowodzić swojej racji, bo i też na każdy organizm różne ćwiczenia mogą działać. Jak już wspomniałem sam miałem kiedyś podobny problem, od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni robię kombinacje sztangi i hantli tylko jako uzupełnienie i wyrosły z tego symetryczne i kształtne bicepsy.

mam na mysli dobranie ciezaru do slabszej reki, to oczywiste moim zdaniem
co do sztangi vs hantle znowu sie mylisz bo sztanga w cele nie jest lepsza do robienia masy niz hantle, do robienia sily owszem, ale do masy hantelki rowniez sa lepsze. Patrz np wyciskanie na klatke, co sztanga tez jest lepsza?
"Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo." Wlasnie o to chodzi ze jest opcja, jedna reka delikatnie pomaga drugiej, nawet nieswiadomie i temu rodza sie dysproporcje.

Ja masę łapy budowałem na hatlach. Sztangę tykam od pół roku bo kuntuzję przedramienia miałem. Hantle są lepsze na budowanie masy. Przynajmniej wg. mnie.

"Wlasnie o to chodzi ze jest opcja, jedna reka delikatnie pomaga drugiej, nawet nieswiadomie i temu rodza sie dysproporcje."
Nie wiem co studiujesz na polibudzie, ale wg mojej marnej informatycznej wiedzy prawa fizyki i prosta dźwignia dwustronna pokazuje to, że przy założeniu, że sztanga jest prowadzona równolegle do powierzchni, to, gdy silniejsza ręka rzekomo pomagałaby słabszej ręce, to tak naprawdę tylko zwiększała by się siła, która na nią oddziałuje i tym samym tak naprawdę efekt byłby zupełnie odwrotny (głupi jestem, fizykę zaliczyłem na 3, ale tak to logicznie wygląda, Politechnika Wrocławska pozdrawia ;) ).

Z mojej strony to w sumie tyle, bo chyba nie dojdziemy do jednej myśli :P Powtórzę tylko, że ja tak ćwicząc poprawiłem dysproporcję, więc albo tak to akurat na mnie działało, albo po prostu mam rację.
pzdr :)

Hantle są lepsze na masę.

Ręce będą podobne po CZASIE. Dlaczego?
40cm obwodu to przy założeniu, że przekroj bica daje koło to....(kierownic nie znam więc inaczej ciężko będzie) 127,39cm^2
a 41cm to już 133,84cm^2
42cm to.. 140,45cm^2
43cm to 147,23cm^2
45cm to 161,23cm^2

Więc nim chcemy mieć większy przekrój bica tym więcej musimy dorobić mięśnia przy każdym kolejnym centymetrze obwodu. Wzrost wykładniczy.

idąc dalej
Biceps większy ma do wykonania średnio mniejszą pracę na cm^3 masy mięśniowej. Przy obciążeniu takim by słabszy biceps odczuł trening porządnie a większy nie za bardzo się napracował biceps większy nie zostaje pobudzony/uszkodzony w taki sposób jak biceps mniejszy więc nie urośnie w przeciwieństwie do mniejszego.

Pozdrowienia z "wydziału technicznego" i "wydziału nauk o zdrowiu"

U mnie dopiero przy 43cm coś się zaczynało wyrównywać.

Dobre ćwiczenia
- modlitewnik
- hantla "na kolanie" w siedzie
- leżenie pod kątem 30-45 stopni i uginanie ręki w chwycie w chwycie młotkowym.

Kolega chyba za bardzo bice właśnie ćwiczy i to jego błąd. Bo większy biceps po siłce pójdzie zarywać piersiowe a słabszy pójdzie spać bo nawet na piwo z tricepsem nie będzie miał siły.

ps. się znalazło trzech inż i się mądrzą.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-11 06:44:33

no dzieki,od kazdego z was cos przyjolem do wiadomosci,SOG dla ^Eoghan^za porade co do zmiany treningu hantlami na sztange,do tej pory wykonywalem jedno cwiczenie ze sztaga i reszte z hantlami!dzieki

mikadorus
dwa razy przeczytałem twojego posta i nie widzę powodu, dla którego hantle miałyby tu być lepsze od sztangi.
Sztangę też dobieramy tak, aby głównie słabsza ręka była w stanie ją unosić, więc w zasadzie wychodzi na to samo co ćwiczenie z hantlami z obciążeniem dopasowanym do słabszej ręki. Przy sztandze wszystko jest dostosowane do słabszej ręki, liczba powtórzeń, ciężar - silniejsza ręka nic tutaj nie da - będzie czekała, aż słabsza ją dogoni.
Jeśli ktoś jest taki pewny swojej techniki i powtarzalności danego ćwiczenia to jak najbardziej jestem w stanie się zgodzić, że hantle dadzą taki sam efekt co sztanga.

PS. porównanie cm^3 w przełożeniu na siłę nie ma kompletnie sensu. Co prawda nie studiuję nauk o zdrowiu, a tylko informatykę, ale jedyny sens takiej proporcji byłby w odniesieniu do ilości włókien do siły - prosty przykład tłuścioch z bicem 45cm nie ma tyle siły co człowiek aktywny z 40cm.

nie chce mi sie powtarzac, do autora -> poczytaj troche forum to zobaczysz kto ma racje