JEST MASA SA CHECI -help-

Witam,
od razu zaczne,ze chcialbym byc koksem-mam motywacje i wszystko co potrzebne tj. pieniadze i mase

chcialbym porad od zaawansowanych w tych sprawach,chcialbym otrzymac trening na biceps i klatke bo o to mi najbardziej chodzi;
nie znam sie na suplach ani nic z tych rzeczy- czy musialbym kupic jakies suple itd? i jaka mam miec diete:p. Moze pisalem idiotycznie-przepraszam i oczekuje na wasze opinie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 105

Wzrost: 190

Cel treningowy: klatka i biceps

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: zadnych

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga

Dieta: zadnej

Przeciwskaznania medyczne: chore kolano problemy z rzepka

Zażywane suplementy: zadnych

sam se ułoż trening... masz temat z podstawami jak ułożyć poprawy trening... jak chcesz byc koxem to pracuj sam na swoj sukces, wrzuc plan to poprawimy.

Do do supli to na poczatek witaminki i jak nie jesz dziennie wystarczajacej ilosc bialka [z twoja waga kolo 200g] to gaier albo bialko. Po pol roku o jakiejs kreatynie pomysl.

Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 21:28:59

nie sądze żeby Twoje ciało składało sie tylko z: biceps i klatka nie ćwicząc innych parti nie będą Ci rosły żadne.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html ->
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html -> https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i poczytaj
suple żadne, musisz miec Diete

ja jedynie dam ci rade ZMIEN PODEJSCIE DO TEGO SPORTU tak nic nie osiagniesz poczytaj bo z tego co napisales zachowujesz sie jak biegacz na 60 metrów który chce tak pobiec maraton a po 60 bedzie mial dosc

a jaka diete,bialkowa?

dieta bialkowa to na odchudzanie jest:D chodzi ci pewnie o diete masowa :D

odwiedz dzial odzywianie, o suplach nie mysl
zacznij cwiczyc cale cialo
najlepiej jakis gotowy sprawdzony fbw