PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

od 6 do 10 tygodni taka jest opinia od expertów :) no tylko to był przykład ze za miesiąc no bo jak bede z planem wychodził na plus to po co go zmienic :)

cześć Tomek prosbe zmieniłem troche cwiczenia w moim planu tylko zastanawiam sie nad bicepsem cwiczenie
1) młotki na wyciagu oburącz
2)Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
to sa te dwa cwiczenie co myslisz o tych cwiczeniach zmienic na inne czy zostawić młotki i uginanie przedramion podchwytem. wczesniej cwiczyłem z hantelka z oparciem o udo z supinacją i uginanie przedramion na modlitewniku musze zmienic te cwiczenia bo juz nie dawały efektow

powoli wiedze że znowu bladzisz w lesie:

1. ogarnełeś sobie coś sprzetu czy dalej jedziesz na atlasie???

jacksonik

niezly jestes....pacjent.

https://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html

i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik?

rece opadaja


przeczytalem pare postow....
czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy?

nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo szybke,widoczne postepy w obwodach.
jednak gerneralnie pomaga pojsc do przodu,wykonac ciezszy trening,pokonac jakis tam prog-czxy to w ciezarze,czy w powtorzeniach....

a tylko od Ciebie bedzie zalezec,czy to wykorzystasz.
sila poszla-super!
masa- nie?
za malo jadles
nie rozumiesz tego?

bicepsik nie idzie?
wrzuc na swoj szkielet 3-5kg miesa i wtedy zobaczysz jakas zmiane.
nie rozumiesz?

dlatego zadalem ci pytanie:

czy nie masz wiekszych problemow?


SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom wytrenowania,a nie wprowadzac bez pojecia zmiany w treningu, "przerwy regeneracyjne" i inne duperele-obnizajac go.
PRAWIDLOWA TECHNIKA CWICZEN - tak,aby przeciazac to,co trzeba i nie zrobic sobie krzywdy,konczac tym samym swoja "kariere" .
SYSTEMATYCZNE ZWIEKSZANIE OBCIAZEN TRENINGOWYCH - aby ciagle isc do przodu na swojej drodze ku lepszej sylwetce.
(chocby 0,5kg wiecej,niz poprzednio,chociaz 1p wiecej,niz ostatnio)
PRAWIDLOWE ODZYWIANIE - i tu wcale nie mam na mysli jakiejs diety z kosmosu,bo bardzo dobrze zdaje sprawe,jak to wyglada w przypadku mlodych ludzi pozostajacych na garnuszku u mamy.wystarczy skupic sie na paru podstawowych kwestiach.
jesli nasz trening "dziala",czyli idziemy silowo do przodu,a ciagle jakos z masa ciezko,to mimo zapewnien o pochlanianiu ogromnych ilosci pozywienia,supli,itd.,....nadal jemy ZA MALO!
skoro zdajemy sobie sprawe,jak wazna role odgrywa bialko,zadbajmy o to,aby w naszym menu nie zabraklo produktow z tej kategorii.dodajmy do tego dobrej jakosci wegle oraz tluszcze i juz bedzie ok.(nie zapominajmy o WODZIE)
jesli tylko mozemy,tzn.nasz organizm dobrze znosi-pijmy mleko.
to najtanszy GAINER na rynku.
UNIKAJMY SMIECI - i nie mam na mysli tylko i wylacznie zarcia o kiepskiej wartosci odzywczej,lecz takze wszelkiego rodzaju uzywek,nalogow.....
ja wiem-jednemu to nie przeszkodzi w budowaniu formy,a drugiemu-wrecz przeciwnie.
REGENERACJA - po calym weekendzie balowania,nie spodziewajmy sie zablysnac na poniedzialkowej sesji treningowej.spijmy dlugo,jesli tylko mamy taka mozliwosc.
PRAWIDLOWA MOTYWACJA - "nie od razu Krakow zbudowano".jesli nie potrafisz przyjac do wiadomosci tego,iz kazda zmiana w sylwetce oznacza ciezka i dluuuga walke....ZMIEN ZAINTERESOWANIA.
ciesz sie z kazdego postepu,bo za chwile mozesz go nie miec.


TO SA RZECZY KTORYMI POWINIENES SIE MARTWIC,A NIE GLUPIM PROBLEMEM,CZY WYKONAC NA BICEPSIK CWICZENIE X...A MOZE LEPSZE BEDZIE Y .

POMYSL TROCHE,BO AZ PRZYKRO SIE ROBI.